Zvládání stresu

Stres je náš tichý zabiják. Kolik schopných lidí díky němu ztratilo výkon, zdraví a někdy i chuť cokoli podnikat. Syndrom vyhoření je vážný problém dnešní doby. Jaké jsou možnosti zvládání stresu? Ať již dlouhodobého či krátkodobého. Fungují totiž oba zcela jinak.

Osnova

Co je stres?
3 základní reakce
Stresová reakce
- Jaké procesy probíhají v těle?
- Jaké změny se dějí v naší psychice
- Co lze ovlivnit "vůlí a nácvikem"?
- Které aspekty NELZE ovlivnit vůlí, protože jsou fyziologické, a je třeba je řešit fyzicky?
Anticipace a imaginace
Akutní či dlouhodobý stres - zásadní rozdíl ve fungování i účinnému "boji" s ním.
Akutní stres
- Jak se projevuje?
- Jde ho krátkými preventivními akcemi zmenšit?
- Jak řešit, když už jste v něm?
Burnout = dlouhodobý stres / vyhoření
- Jak se projevuje?
- Poznáte ho včas?
- Jak mu předcházet?
- Jak řešit, když už Vás to zasáhlo?
  - krátkodobé aktivity = získat čas
  - střednědobé aktivity = zlepšit stav
  - dlouhodobé aktivity = nedopustit opakování
Nácvik psychických a fyzických aktivit, odkazy na další zajímavé zdroje a rady

stress

Fyziologické reakce člověka při stresu